Günlük bakır ihtiyacı nasıl karşılanır? Sağlıklı kalmak için günlük 1 mg bakıra ihtiyacınız var. Bitter çikolata, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, mercimek, kuruyemişler, sakatatlar (karaciğer, böbrek) ve kabuklu deniz ürünleri bakır içerir ve önemli sağlık yararları sağlar. Vücutta bakır eksikliği nasıl anlaşılır? Bakır eksikliği vücutta sorunlara da yol açabilir. Bakır eksikliği aşırı yorgunluğa, kırılgan kemiklere, sık sık hastalıklara, düzensiz kalp atışına ve böbrek veya karaciğer hasarına yol açabilir. Hangi sebzelerde bakır var? Ancak bakır içeren o kadar çok yiyecek var ki, bunlardan bazıları şunlardır: sarımsak, maydanoz, ıspanak, kara lahana, pazı, kuşkonmaz, pırasa, rezene, patlıcan, karabiber, böbrek, karaciğer, ayçiçeği çekirdeği, balkabağı, mercimek,…
Yorum Bırak