Oruç planı 14/10 ne demek? 16/8 yöntemi veya 14/10 yöntemi Alternatif olarak, aynı prensip, 10 saatlik bir beslenme periyodunun olduğu 14 saatlik bir oruç periyodu ile takip edilebilir. 16:8 yönteminde, yalnızca sabah 10 ile akşam 6 arasında yemek yersiniz, 14/10 yönteminde ise sabah 9 ile akşam 7 arasında yemek yersiniz. 14 saatlik açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. Aralıklı oruç ile 1 ayda kaç kilo…
Yorum Bırak